怎样榨橙汁才好喝 为什么不建议喝鲜榨果汁

拥抱健康生活，从一杯鲜榨果汁开始。不论是大人还是孩子，品尝新鲜果汁的甜美，是身体获得必需营养的捷径。相较于瓶装果汁，新鲜果汁蕴丰富的果胶和天然矿物质，它能够刺激食欲，让孩子的胃口大开，同时也能够消除紧张感，保持身心的清甜与活力。新鲜果汁还具有排毒功能，能够帮助身体清除有害物质，改善新陈代谢，使肌肤焕发自然的光彩。

在我家，最近高考季刚刚过去。这段时间里，高考生的压力和焦虑可能导致内失调。作为家长，我们应更加关注孩子的健康。高考期间为了补充营养，可能会摄入过多的蛋白质等营养素。现在，我们更应该注重饮食的调养，践行“肚子一空，万事皆空”的饮食智慧。这里的“吃”，已经超越了填饱肚子的层次，更多的是关于选择健康的食物和正确的饮食方式。

我选择了新鲜的橙子为孩子榨取果汁。橙汁的健康益处不胜枚举。它有助于血管扩张，增强免疫力；同时还能促进胃肠道的正常工作，帮助清除随空气和食物进入体内的有害物质。这款橙汁，香醇浓郁，色泽鲜亮，口感绝佳，营养丰富。

与市面上的瓶装橙汁不同，这款橙汁没有糖分、香精和色素的添加。那些市面上的瓶装橙汁和软饮料橙汁大多是由化学添加剂勾兑而成，喝下去就像一杯糖水，既不健康也无营养。接下来，让我们一同学习如何制作这款新鲜可口的橙汁，并了解喝橙汁的诸多好处。

一个橙子就含有68毫克的维C、26微克的叶酸（维他命B）、17克的果糖以及3.6克的纤维素。维C和叶酸都溶于水，一个橙子就能满足一个人每日所需。喝橙汁，就是一次全面的营养摄入。

制作橙汁的步骤如下：

1. 选择新鲜的橙子作为原料。

2. 将橙子洗净后，横向摆放头部和尾部，从中间切一刀。再对半切开，确保橙子中不含白色的硬芯。

3. 准备一个专用的榨橙汁。

4. 取切好的橙子的一半放在榨汁上，压出橙汁。盖上另一半盖子，转动后橙汁流入下面的杯子中。

5. 快速便捷地完成橙汁的榨取。

6. 使用过滤网去除果肉残渣。

7. 将榨好的橙汁倒入洗净的杯子中，可以加入适量的凉白开或冰块增加口感。

8. 榨汁后的橙皮不要丢弃，可制成橙皮零食，具有健胃消食的功效。