鸡蛋敷眼睛的正确方法 滚过眼睛的鸡蛋还能吃吗

关于运动损伤的常见误区，你是否已经陷入其中？

流传着一些关于处理运动后不适的方法，其中是否包含误导性的信息？

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揭开这些运动损伤的神秘面纱

你是否有过误解？

常言道：“锻炼不当，不如不锻炼。”今天我们要一起探索五个常见的运动损伤及其处理误区。

让我们邀请专业的运动医学科专家

来为我们拨开这些迷雾。

误区一：关节扭伤后立即使用热鸡蛋滚敷

有人认为关节扭伤后应立即用热鸡蛋进行滚敷以帮助化瘀消肿。专家指出这其实是一种误解。

专家解析：关节扭伤后应遵循RICE原则，即休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。正确的做法是先进行局部冷敷以减缓炎症反应和肿胀程度。热敷虽可在伤后一段时间帮助加速血液循环，但过早使用会导致血管扩张、炎症加重。掌握好热敷的时机非常重要。

误区二：频繁掰手指可以放松关节

许多人在工作或活动后会有掰手指的习惯，认为这样可以放松关节。但这种做法真的正确吗？

专家解析：掰手指时，指关节的滑车软骨、关节囊和肌腱韧带会相互摩擦产生响声。长期如此，会导致关节囊松弛、软骨磨损，甚至引发关节炎和关节肿胀等问题。

误区三：老年人肩膀痛就是肩周炎，需多进行爬墙等锻炼

老年人常常面临肩膀疼痛的问题，很多人认为这就是肩周炎的表现，需要进行爬墙等锻炼来缓解。

专家解析：肩膀痛的原因可能不仅仅是肩周炎，还可能是肩袖损伤。盲目进行锻炼可能会加重病情。正确的做法是就医确诊，并根据医生的建议进行合理的治疗和锻炼。

误区四：肩关节脱位后自行旋转画圈复位

有些人认为在肩关节脱位后，可以自行通过旋转画圈的方式进行复位。

专家解析：这种不专业的复位方法可能会导致骨折或骨缺损，进一步降低肩关节的稳定性，甚至形成习惯性脱位。对于肩关节脱位，应当及时就医，由专业医生进行复位。

误区五：扭伤后立即进行

有人认为扭伤后立即进行可以帮助散瘀消肿。

专家解析：扭伤后立即可能会加重局部的血管扩张和炎症反应，导致肿胀和疼痛加重。正确的做法是在扭伤后的适当时间进行冷敷，待病情稳定后再考虑进行热敷或等治疗。