磅和公斤换算 kg与磅的换算公式

有一好友，新晋健身一族，一月不到的工夫就带着满怀激昂的情绪分享着他的成果：“我现在已经可以做到背部下拉举120公斤的重量了。”此时我的嘴角却不自主地上扬。 让我们了解健身中常常发生的小故事吧。

时常在健身会看到新手对自身能力的判断有些偏差。比如以为自己能够完成百斤重的力量练习，但实际上只能胜任五十斤，甚至只有二十五斤的程度。这类偏差的常见情况是由于缺乏对健身器械的理解和对自身力量的正确评估。

以我这位朋友为例，他自认为能拉起120公斤的重量，但连一个引体向上都难以完成，这明显是一个问题。原因就在于他并未掌握器械的原理。

这个系列文章将为大家解析各类健身器械的工作原理。通过理解这些原理，无论是新手还是老手，在进入任何一家健身房时，都能清楚自己的实力，选择合适的器械，不再犯怵或者成为他人眼中的笑柄。

在健身房里，器械种类繁多。按照作用方式和设计，我们可以大致分为三类：一是哑铃类器械，二是滑轮式器械，三是杠杆类器械。

一、哑铃类器械

直接锻炼肌肉的方式如撸铁就涉及这类器械。这些包括各种形状的杠铃、哑铃、壶铃等。规范的器材上会有明确标注重量。

如面对一个杠铃片时，我们会遇到第一个问题：它的重量单位是千克还是磅？两者之间有着明显的差异（1公斤等于2.2磅）。只要注意后缀是kg还是lb，就可以轻易分辨和计算了。

二、滑轮式器械

滑轮式器械是健身常见的一类力量训练设备。有些器械上安装了多个滑轮，初次接触可能会让人感到困惑。

问题二：不论滑轮数量多少，所使用的力量与器械的负重基本相等，仅会稍微增加一些摩擦力。

滑轮式器械的滑轮分为定滑轮和动滑轮两种类型。

定滑轮：固定在器械上不会移动的滑轮。使用这种滑轮时，的力量与器械的负重几乎相等。

动滑轮：动作时随移动的滑轮。这类滑轮又有省力型和费力型之分。

省力型动滑轮：力量施加在拉线上时，力量是负重的二分之一。

费力型动滑轮：则与上述相反，负重要想推动此类滑轮的工作臂转动两倍的力量才会相应。

三、杠杆类器械

杠杆类器械涉及到力的杠杆原理。它有一个支点（轴），依据F1L1 = F2L2的原理工作。

在实际应用中，需要考虑的因素包括力量方向、杠杆与负重的关系以及它们之间的角度变化。在使用杠杆类器械时往往需要进行详细的受力分析。

问题四：在利用杠杆类器械进行锻炼时，除非你精确地测量了角度和距离，否则很难精确计算出你的力量。

因此建议初学者从较轻的重量开始练习。

综合来看，虽然滑轮式器械在某种程度上比杠杆类器械更为科学，但每种器械都有其独特的优点和适用场景。对于新手而言，理解并掌握这些器械的原理是至关重要的。